🌿 E-book nutrition

Manger protéiné.
Manger végétal.

Le guide complet pour atteindre vos objectifs en protéines sans jamais toucher à la viande — recettes, plans alimentaires et science nutritionnelle.

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VEGE PRO
Manger protéiné.
Manger végétal.
67 PAGES
67
Pages de contenu
6
Modules progressifs
PDF
Format numérique
18,99€
Accès à vie

Ces obstacles freinent des milliers de personnes

Qui veulent manger végétal sans sacrifier leurs objectifs nutritionnels

😕

Je ne sais pas comment avoir assez de protéines sans viande

🥗

Mes repas végétaux manquent de variété et de saveur

🏋️

Je fais du sport et j'ai peur de perdre du muscle sans protéines animales

Je n'ai pas le temps de chercher des informations fiables et complètes

VegePro répond à tout ça. Un seul guide ultra-complet, basé sur la science, avec des recettes testées et des plans clé en main pour couvrir vos besoins en protéines 100 % végétalement.

Ce que contient le guide

Tout ce qu'il faut. Rien de superflu.

Science, sources, 50 recettes testées et plans adaptés à votre objectif

🧬
Les protéines végétales, sans bullshit
Pourquoi, mythes, comparatif animal vs végétal
🌾
Les meilleures sources végétales
Légumineuses, soja, céréales, oléagineux, PVT
Les 50 recettes

Un repas protéiné pour chaque moment de la journée

Des recettes rapides, gourmandes, avec leurs apports protéiques

🌅
Chapitre 1
Petits-déjeuners protéinés
12 recettes
Pancakes protéinés aux pois chiches
Smoothie banane & beurre de cacahuète
Pudding chia cacao protéiné
Overnight oats protéiné vanille
+ 8 autres recettes petit-déj →
🥗
Chapitre 2
Déjeuners & bowls complets
14 recettes
Bowl tempeh mariné & riz complet
Buddha bowl aux légumineuses
Poke bowl végétal au tempeh
Wrap houmous, légumes & pois cassés
+ 10 autres recettes déjeuner →
🍲
Chapitre 3
Dîners nourrissants & réconfortants
14 recettes
Dahl de lentilles corail protéiné
Lasagnes végétales aux lentilles
Tajine végétal pois chiches & amandes
Bourguignon végétal aux PVT
+ 10 autres recettes dîner →
Chapitre 4
Snacks & encas protéinés
10 recettes
Energy balls dattes & graines
Barres protéinées végétales maison
Pois chiches grillés épicés
Boules protéinées cacao & chanvre
+ 6 autres snacks →
🏋️

+ Adapter selon votre objectif sportif

Plans spécifiques selon votre pratique — avec les ajustements caloriques et protéiques pour chaque profil.

💪 Musculation 🏃 Endurance ⚖️ Perte de poids

Ce que vous allez concrètement gagner

Des résultats mesurables dès les premières semaines

Ce qu'ils en disent

Des lecteurs qui ont transformé leur alimentation

★★★★★
"J'ai enfin compris comment manger végétal en faisant de la muscu. En 2 mois, j'ai maintenu ma masse avec 0 g de whey."
TL
Thomas L.
Passionné de fitness
★★★★★
"Les plans de la semaine sont une révolution. Je cuisine en avance et mes protéines sont toujours au rendez-vous."
SM
Sophie M.
Végétarienne depuis 1 an
★★★★★
"Incroyablement complet. Les recettes sont délicieuses et les explications scientifiques accessibles à tous."
AR
Aline R.
Diététicienne

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67 pages en PDF
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FAQ

Questions fréquentes

Tout ce que vous devez savoir avant d'acheter

Est-ce que je reçois le guide immédiatement ? +

Oui. Après paiement, vous recevez un lien de téléchargement par email en moins d'une minute. Accessible 24h/24 sur tous vos appareils.

Ce guide est-il adapté aux sportifs ? +

Absolument. Un module entier est dédié au sport végétalien : prise de masse, sèche et endurance. Avec des plans nutritionnels spécifiques selon vos objectifs.

Je ne suis pas encore végétalien, est-ce que ce guide est pour moi ? +

Oui, même si vous réduisez simplement votre consommation de viande. Tout est expliqué de zéro. De nombreux lecteurs l'utilisent pour une alimentation flexitarienne.

Sur quels appareils puis-je lire le guide ? +

Sur tous — ordinateur, tablette, smartphone. Le fichier PDF est compatible avec tous les lecteurs (Adobe Reader, iBooks, Google Drive, etc.).